Wydawanie pieniędzy na odżywki bez dobrej diety to jak strzelanie na oślep. Może odżywka coś ci da ale raczej nie trafisz z wyborem. Poleciłbym ci dietę na masę i dalej trening na masę. Pewnie jakieś WPC by nie zaszkodziło po treningu np. to z sfd za 31zł.
Nie szkoda Wam kasy na to wszystko? I co wydajecie po kilkaset zl/miesiac a patrzac w wasze profile to smiac mi sie chce, po 30 pare w bicu itp. Lepiej wezcie sie za porzadna diete i trening a nie myslicie ze odzywki/suplementy zdzialaja za Was cuda. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
U każdego inaczej jest z efektami , to zależy od przemiany materii i wielu innych czynników.Czekaj a jak nie będzie rezultatów to zwiększaj ilość aerobów i obcinaj kalorie z diety(węglowodany). Co do spalaczy to zależy o jakie Ci chodzi , na karnitynie możesz się zawieść, natomiast therma raczej dziala na wszystkich. ------------------------------ [...]
[...] glupie pytanie ale jak podaje sie obwod klatki piersiowej to napietej czy "w spoczynku" 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w treningu na mase, i czy mozna go robic na sucho 3. takie glupie pytanie: po jakim czasie [...]
[...] Jako zamiennik glutaminy proponuje tauryne BCAA - aminokwasy rozgalezione to bardzo dobra lecz droga "sprawa" Osobiscie polecam stosowac je rano naczczo i przed treningiem - naprawde sprawdzaja sie jako antykatabolik i dzieki nim moge przeprowadzic naprawde dobry trening. Zamiast BCAA mozesz kupic WPI badz WPC - ale pamietaj, ze [...]
zaraz zaczne tracic cierpliwosc co to znaczy: "Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? " wróc do podstaw! chcesz sobie trening ukladac ,specjalnie pod to,ze jesz bialko? ogarnij sie dieta do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na [...]
jesli wlasnie minely 2m-ce stosowania tego treningu to juz czas na trening dzielony np pon klata triceps, sroda plecy biceps, piatek nogi barki. poczytaj troche o diecie bo bez tego ani rusz w tym sporcie. odzywki 2pierwsze mozesz brac jako uzupelnienie diety(poczytaj!) z kreatyna i dextroza poczekaj jeszcze z pol roku. powodzenia
ok, trening na siłę, aeroby i dobra dietka starczy?? czy należy brać dodatkowo jakieś odżywki? myślę o białku, wystarczy samo czy z czymś je najlepiej brać ??
i nie efrydyna a efedryna ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Nie mogę Ci powiedzieć jednoznacznie co lepsze gdyż widze ze jesteś kompletnym laikiem w temacie i nie chce mieć na sumieniu Twojego kolegi , z tego też powodu nie polecam Ci (mu)thermy gdyż uważam iż aby ją brać trzeba mieć troche wiedzy na ten temat , być świadomym działania na organizm , ewentualnego niebezpieczeństwa stosowania itd. [...]
[...] robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie. j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" i obserwuj organizm, ewetualnie balansuj weglowodanami/zmniejszaj kalorycznosc.
[...] w odżywianiu supelmenty sobie narazie daruj chyba ze bedzie ci ciezko trzymac diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu Alternatywna [...]
To miało być w cudzysłowie w celu jeszcze bardziej doraźnego wyeksponowania znaczenia słowa oraz podkreślenia celowości błedu ,ale o nim zapomnialem , a kiedy zauważyłem to już nie można było edytować:)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w [...]
Odzywki mu nie są potrzebne, niech mówi poprawną polszczyzną. Poczytaj posty podwieszone, ten dział i "trening w domowych warunkach", nie kupuj żadnej kreatyny, ani innych odżywek. Zacznij robić pompki, ruszać się, basen itp. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-28 15:18:06
wątpię, że masz tyle mięśni, żeby móc je rzeźbić, więc polecam skupienie się na treningu na masę mięśniową, przy odpowiedniej diecie (dużo błonnika, chociaż te 1,5 g białka na kilogram ciała, odpowiednie mikroelementy, witaminy, no i przede wszystkim ponad 2 litry płynów dziennie, max 100-120g tłuszczów)nie powinno być przyrostów tłuszczu itp, [...]
Kolejność jak w poście powyżej.. 1. Dieta, 2. Trening. Jakie wybierzesz odzywki skoro nie wiesz czego Ci brakuje w diecie ?? Po roku możesz mieć super rezultaty jak będzie dieta i zrezygnujesz z nadmiarów alkoholu i słodyczy.
[...] czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* COS MI SIE WYDAJE ZE 1316 KCL BEDZIE [...]